编者按：本文来源创业邦专栏，作者周航。
每到新的一年，人们总是习惯回顾过去，展望未来，很自然地会想：在新的一年里我们的愿望是什么？新的计划是什么，新的目标是什么？我也不例外，只是不出乎意料的是，每一次的新年目标达成的寥寥无几。为此我感到颇为沮丧，责备自己是个没有行动力的人，然后再次制定新的计划暗自说明年一定要达成，可又是不了了之。
所以，如果你问我新一年的愿望和未来的目标是什么，我不一定很快告诉你，甚至不愿意去多聊这个话题。反而，我更愿意跟你聊一聊新年态度。
这件事情，我和连长已经持续做了六年，就像他说的，「一年一度的新年态度，每年都有，就成了仪式感」。
今年春节前，我们俩又深度地聊了聊新年态度。连长问我，今年要不要再尝试一些新的事情？我说也许还会，但今年的重心是多做一些「反复练习」的事情，这也是 2020 年的新年态度。
有了新年态度，就意味着时刻会用态度提醒自己，超越本能，突破过往的自己。比如，对有些人来讲，他习惯待在自己熟悉的领域里，不愿意跳出舒适圈，不愿意做一些冒险的事情，所以他的突破可能就是离开熟悉的圈子，尝试新东西。
我刚好是反面。我做过很多没做过的事情，我享受尝试新东西，话剧、跑步、艺术、极限运动....任何新鲜的事情，只要是感兴趣的，我都会去研究，去试一试，所以尝试新东西，对我来说，反而是一种舒适圈，没什么大的挑战。
让我有挫败感的，通常是那些需要反复练习的事情。
■ 为什么会害怕「反复练习」？
去年 9 月份，我参加了一个静修活动，四天时间大概有三天都处在听不懂的状态，我感到非常焦虑。听不懂是造成焦虑的一个原因，更让我想起小时候，但凡一件事情需要反复练习才能做成做好的，每次都是还没开始，我就打心里觉得自己不行，没办法做好。所以从小时候到现在，当听到任何需要练习的事情，比如冥想、打球、舞蹈、书法，我脑海中蹦出来的第一个想法是我做不到，也不喜欢。这是一个因果问题，心里觉得做不好，就算开始去做，也会告诉自己做不到，然后任由自己逃避，算了，还是做点尝鲜的、跟别人不一样的事情吧，即便不能在某方面表现出色，但同样能被别人看见，还有存在感，于是我就越来越喜欢做尝鲜的事情，总想成为一个跟别人不同的人，而不是在某个方面做到专业。
尝试话剧《马美好》
做一件新鲜的事情，别人不会用太高的标准评价，我的自我感觉也不错。就像有人问我我演话剧紧张不紧张？我觉得没什么紧张的。如果用一个专业演员的水准要求我，我肯定非常业余，但如果用一个业余玩票的标准去要求我，我觉得自己的表现还可以，新鲜劲儿过了，也就结束了。
而那四天的静修让我发现，是因为我内心中缺乏自信，是因为我害怕最后的结果不太好，害怕失败，所以我才总是逃避去做一些新鲜的事情，不愿意「反复练习」，慢慢它就成为了我的痛苦之源，折磨着我，让我对任何需要反复练习的事情感到恐惧。
既然是痛苦之源，就不得不正视，否则可能会折磨我一辈子。
这也是今年把新年态度定为「反复练习」的原因，多做一些反复训练的事情，让自己不断克服内心的恐惧。
拿跑步来说，我一直是很菜鸟的水平，经常就当健身跑跑，之前的半马和全马也是侥幸完成。如果在这个上起点上不断地精进，下次比赛提高 20 分钟，再下一次提高 30 分钟，其实都要要付出很大的努力。这种游戏我是不大愿意尝试的，不愿意持之以恒地在一个方向上不断的努力。
所以本来计划四月份参加武汉马拉松，在开始前的三个月时间里制定详细的训练计划，反复练习，让自己的成绩比北马再提高一些。虽然比赛因为疫情取消了，但是我还会专门做一些事情训练，当然更希望疫情早点结束，能如期在樱花盛开的武汉街头，完成一次成绩更好的马拉松。
■ 自由，是成为情绪的主人而不是被情绪所控制
如果真的突破了，我就不会受内心痛苦之源的折磨和控制，我会变成一个更自由的人，真正主导自己，我既可以做很多没做过的事情，同时也不会再害怕「反复练习」的事情。
过去总是会把喜欢的事情和不喜欢的事情对立起来，其实不喜欢的背后只有更深层的害怕和恐惧，和对自我的否定和不自信。
所以，当我通过一些训练，不再害怕「反复练习」；当我战胜了自己害怕做的事情，我会变得更强大。当我需要做的时候，我会有信心做到，而不是把自己的害怕包装成不喜欢，然后逃避去做一件新的事情，就像你可以不喜欢吃辣椒，但是并不害怕吃辣椒。
我跟连长一直坚持做的这件小事很有意思，我们谈的不是一个具体的目标，而是一种人生态度。回想去年的新年态度是「主动生活」，因为有了这个意识，每次想拖延的时候，都会提醒自己，不能把它拖到后面，所以执行的还算不错。接下来，我将用「反复练习」迎接新一年，希望自己这一年也能做的不错。
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